避免受凉

    当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，细菌和

病毒容易侵入。

净化环境

    新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空

气流通；让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸

房间，起到消毒效果。

补充营养

    注意多补充些鱼、肉、奶等营养价值较高的食物，增强机体免疫功能，多吃

富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力，冬季气候干燥，

空气尘埃含量高，人体鼻黏容易受损，要注意多喝水。

生活规律

    生活不规律易使免疫系统功能减弱；充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机

能，增强免疫力。

加强锻炼

    体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力，但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅

含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。

个人防护

    要注意勤洗手、勤漱口；出门尽量站在空气通畅的地方；尽量少到拥挤的场

所。

免疫预防

    流行季节前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻

疹、流脑等疫苗。

及早就医

    当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症

状时，应及时到医院就医，别不当回事，更不要乱吃药。